Cartagena, 22 de abril de 2026.- Con la transición de invierno a primavera llega el buen tiempo y cambios en la rutina diaria con más planes en exterior y comidas fuera de casa. En este sentido, son muchas las personas que notan una sensación de hinchazón o “pesadez” que puede aparecer en piernas, abdomen o incluso en párpados y muñecas. Es importante recordar que sentirse “pesado” no siempre significa falta de forma: en muchos casos está relacionado con hábitos (mucha sal en las comidas, hidratación insuficiente, sedentarismo o pasar muchas horas de pie) y con el propio equilibrio de líquidos del organismo.
La Fundación Española del Corazón ofrece información de utilidad en este ámbito junto a consejos y pautas que apoyan el bienestar cardiovascular, frente a las posibles manifestaciones comunes en este sentido como la pesadez o la sensación de hinchazón.
¿Retención o distensión abdominal? No es lo mismo
La sensación de vientre hinchado puede deberse a gases o a acumulación de líquidos. Una forma práctica de diferenciarlo es observar si el abdomen cambia a lo largo del día o después de comer (más típico de distensión) frente a cambios más asociados a líquidos. En cualquier caso, si ocurre de forma frecuente o se acompaña de otros síntomas relevantes, es recomendable consultarlo con un profesional sanitario.
Hábitos que ayudan a sentirse más ligero
En primavera, pequeños ajustes en la rutina suelen marcar la diferencia:
Moverse cada día: caminar y evitar pasar muchas horas seguidas en la misma posición ayuda a la circulación.
Hidratación: mantener una ingesta de agua adecuada para favorecer el equilibrio de líquidos.
Menos sodio, más equilibrio: reducir sal y alimentos ultraprocesados, y priorizar alimentos ricos en potasio, partiendo de la base de una alimentación variada y equilibrada.
Comer despacio y evitar “tragar aire”: comer rápido, bebidas con gas, utilizar pajita o masticar chicle favorecen la acumulación de aire en el tracto intestinal y la distensión.
Cocinar al vapor, cocer o al horno: evitar frituras en etapas de pesadez digestiva.
Infusiones y vegetales: el té verde y concentrados como hinojo, enebro y abedul, además de verduras como la alcachofa, se han usado tradicionalmente en el equilibrio de los líquidos.
Un apoyo complementario para esta época
Además de mantener estos hábitos, algunas personas buscan apoyo en suplementación a base de ingredientes de origen natural que favorezcan el bienestar de los procesos digestivos. En esta línea, la formulación de Phytalgem Dren aporta bienestar en los procesos de equilibrar líquidos con yemas frescas y plantas de cultivo ecológico certificado con té verde y concentrados de mate verde, hinojo y guaraná.
Por su parte, Phytalgem Depu se centra en armonizar los procesos depurativos también con una combinación de extractos de plantas y yemas de cultivo ecológico asociadas a propiedades purificadoras. Contiene diente de león, alcachofa, rábano negro, cardo mariano, enebro y romero, ingredientes asociados tradicionalmente al bienestar digestivo.
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